Logga in
Logga in
Schema
Köp medlemskap

HYROX Norrköping – Träna HYROX på SmashFit

Funktionell träning för hela kroppen

Hyrox är träningsformen och tävlingssporten som blandar löpning med funktionella övningar i ett smart, mätbart upplägg. Konceptet föddes i Tyskland 2017 och har sedan dess vuxit snabbt – för att fler vill träna både styrka och kondition på ett sätt som ger tydliga resultat. Träna Hyrox hos oss på SmashFit i Norrköping – coachat, skalbart och med grym stämning.

Vad är HYROX?

HYROX betyder 8 x 1 km löpning varvat med 8 stationer. Du springer 1 km, gör 1 station, och upprepar det åtta gånger. Samma struktur världen över, vilket gör det lätt att följa sin utveckling.

Stationer i HYROX:

  1. SkiErg
  2. Sled Push
  3. Sled Pull
  4. Burpee Broad Jumps
  5. Rowing
  6. Farmers Carry
  7. Sandbag Lunges
  8. Wall Balls.

Varför HYROX på SmashFit?

  • Coachledda Hyrox-pass flera gånger i veckan – skalbara för nybörjare till vana.
  • Teknik, pacing och taktiktips: vi lär dig hur du springer smart mellan stationerna och disponerar krafterna.
  • Rätt utrustning och ytor för Hyrox-träning.
  • Hyrox-simuleringar och interna event så du kan testa tävlingskänslan utan press.

Passar HYROX mig?

  • Ja. Upplägget är standardiserat men kan anpassas i tempo och belastning. Du behöver inte kunna olympiska lyft eller avancerad gymnastik – fokus ligger på löpning och funktionell styrkeuthållighet, vilket gör HYROX mer lättillgängligt än t.ex. CrossFit för många nybörjare.
    SELF

Så tränar vi på SmashFit 

  1. Uppvärmning & teknik (SkiErg/sled/rodbana)
  2. Blocs på stationer (t.ex. sled-teknik + korta övergångar)
  3. Hyrox-inspirerat huvudblock (löpning + 1–2 stationer i varv)
  4. Nedvarv & rörlighet 

Physical Fitness Test & Simuleringar

På SmashFit kör vi regelbundet Hyrox Physical Fitness Test (PFT) samt Simuleringar. PFT är en enklare form av test för att testa de egenskaper som primärt används i HYROX-tävlingar. Simulering är en form där alla moment körs, som en riktig tävling, på tid.
Du hittar datum och tider för PFT hittar du i vanliga schemat. Simuleringar hittar du på vår På gång sida.
 

Börja här

  1. Boka ett prova-på-pass i schemat
  2. Kom i inomhusskor & vattenflaska – vi fixar resten
  3. Coach guidar dig genom upplägget och hjälper dig skala
Klicka här för att Boka ditt Hyrox-pass i schemat

FAQ – HYROX på SmashFit

Hur långa är passen?
60 minuter (ibland 45 på lunch). Fokus på teknik + konditions-/styrkeblock.

Måste jag tävla?
Nej. Du kan träna HYROX för formen och känslan – tävling är ett plus, inte ett krav.

Skillnad mot CrossFit?
HYROX innehåller åtta 1 km-löpningar och funktionella stationer utan högtekniska lyft/gymnastik. Många upplever det som mer förutsägbart och lättare att börja med.
SELF

Vilken utrustning behöver jag?
Vanliga träningskläder och inomhusskor. Handduksgrepp/kritta är valfritt för sled/farmers carry.

Vad tränar man mest?
Konditionsuthållighet + styrkeuthållighet i ben/rygg/grepp, samt övergångar mellan löpning och stationer (”transitions”). Upplägget är globalt standardiserat (8 x 1 km + 8 stationer).

Bli medlem

Det är enkelt att börja träna. Vi har ett brett utbud och flera medlemskap med olika träningsmöjligheter – välj det som passar dig bäst.

Bli medlem på SmashFit